Os músculos são trabalhados duplamente, ou seja, são tonificados e alongados ao mesmo tempo, mas dentro do limite de cada praticante. Os corpos treinados pelo método são fortes, alongados, flexíveis e saudáveis. A postura melhora muito e os movimentos se tornam mais fáceis.

D e uma barriga mais definida ao autocontrole, passando por músculos firmes, fortes e alongados, ótima postura, articulações, mais saudáveis, melhor capacidade  de respiração a maior tolerância ao  stress. A mistura de exercícios de reforço com flexibilidade tornam o Pilates uma atividade física completa

Fisioterapeutas e Médicos recomendam o Pilates para todas as idades.