Dores na coluna é um problema facilmente encontrado entre as pessoas. Dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) indicam que 85% das pessoas têm, tiveram ou terão um dia dores nas costas provocadas por problemas de coluna.As dores nas costas estão muito relacionadas ao hábitos posturais .Habito é o que fazemos todos os dias de forma natural, levantar, escovar os dentes, almoçar, trabalhar, dormir. Os hábitos posturais são adquiridos desde a infância, assim como uma criança que escova mal os dentes e não se alimenta bem tende a ter cáries e problemas nutricionais, uma criança que senta errado, carrega peso  de forma inadequada, é bem provável que desenvolva alterações posturais, dores nas costas e deformidades.A infância é o melhor momento para ensinarmos hábitos corretos. Tanto pais quanto professores são responsáveis, todos devem se preocupar cada vez mais com a postura das crianças dentro e fora da escola, prestar mais atenção em como levam o material para escola, qual o melhor calçado, e como devem sentar. 

Calçados: a base de nossa postura são os pés, devemos ter cuidado na hora da escolha do calçado, não deixando nos levamos  por modismos, lembrando sempre que o mais importante é um calçado, confortável, leve e arejados que permita um apoio correto do pé no solo.

Mochila ideal é simétrica, ou seja, tem alças para serem usadas nos dois braços e deve ter um encosto maleável. O médico explica que “…sempre dizemos que a criança deve carregar 10% do seu peso, mas isso é muito relativo, pois depende do tempo e da distância que a criança vai carregar seus materiais”. A distância, aliás, é um fator muito importante. Se a escola fica perto de casa e se ainda for de carro, não há problema em levar estes 10%, o que é bem diferente de quem pega ônibus ou anda muitos quarteirões para assistir às aulas. Ao comprar a mochila note se a mesma não ultrapassa a linha da cintura. Isso é importantíssimo para que a coluna não seja sobrecarregada e futuramente problemas de postura possam afetar a sua vida. Assim, se o estudante tem 40 quilos, a mochila deve pesar 4 quilos no máximo. O excesso de peso diário pode ser desastroso para a coluna, tendo como conseqüências: a diminuição dos espaços entre as vértebras e desvios posturais como CIFOSE e ESCOLIOSE.                              

       "Muito peso a criança tende a se curvar para andar."

Sentar: Passamos em média 15 anos  de nossa vida sentado em classe escolar, sem falar do tempo em que passamos a frente de computadores, portanto a forma de sentarmos é muito importante.

Errado	Certo

Sentar de forma correta é um verdadeiro desafio para crianças e adultos, mas muito importante para saúde de nossas colunas, a coluna deve  estar apoiada na cadeira, os pés tocando no chão, a cadeira deve ser proporcional ao tamanho da criança.

Procure andar com a cabeça erguida, mantendo o olhar na horizontal, com os ombros para trás

 
Nos calçados procure evitar saltos, plataforma e calçados com solado muito duro, o importante é um bom amortecimento, conforto, estabilidade segurança.   Evite saltos muito altos. Opte por calçados de salto com no máximo dois centímetros de altura

Uma boa medida são as Mochilas de rodinha. A atenção fica para a altura da alça: a criança tem que ficar com a coluna retinha e não curvada para alcançá-la, pois uma alça mal regulada sobrecarrega o quadril e joelhos, o que pode causar inflamações e dor no crescimento. Alterne a posição da bolsa, evitando sobrecarregar
só um dos ombros
As crianças gostam de novidades e tudo que está na moda e querem que os amiguinhos vejam Se a mochila do seu filho já está pesada demais, convença-o para que leve a novidade no outro dia, fazendo surpresas em etapas.

Incentive a criança a praticar  diferentes esportes pois auxilia o desenvolvimento da coordenação motora  e consciência postural.
Lanches e lancheiras devem ser levados fora da mochila para evitar mais peso. 

"Quando vou para a escola meu pai nunca deixa eu carregar a muchila, diz que é muito pesada. Julia Pankoski Machado 7 anos."

Colchão e travesseiro devem ser adequados para cada pessoa. O travesseiro deve preencher o espaço entre o ombro e a cabeça, deixando assim a coluna vertebral alinhada.