Redução de tensões musculares e sensação de um corpo mais relaxado. - Beneficia a coordenação pois tornam os movimentos mais soltos e fáceis. - Previne lesões como distensões musculares (um músculo forte e alongado resiste melhor as tensões do que um músculo forte não alongado). - Facilita atividades de desgaste como caminhada, corrida, ciclismo, natação, tênis, etc. - Desenvolve a consciência corporal. Conforme alonga as várias partes de seu corpo, você as focaliza e entra em contato com as mesmas. Você aprende a conhecer-se. - Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais, de modo que isto aconteça de foram espontânea. - Auxilia na recuperação muscular após uma atividade física. - Melhora o nível de elasticidade das fibras musculares evitando ou revertendo o encurtamento muscular. - Ativa a circulação.
