Quando usar gelo, pancadas ( tostão) Entorses (tornozelo e joelho), distensões e contraturas, tendinites e  bursites, esta inchado - EDEMA
esta com DOR, aumento de temperatura local.

Quando usar calor. Há vários tipos de distúrbios onde o calor e o frio produzem efeitos semelhantes. O espasmo muscular que acompanha a hérnia de disco, lombalgias, cervicalgias, e problemas articulares podem ser reduzida por esses dois processos.

Dicas de Caminhada, exercício físico deve ser uma atividade prazerosa e agradável, aproveitar os benefícios da atividade física sem riscos para saúde.