As mais comuns

Distensões da musculatura posterior de coxa, quadríceps( músculo do chute) e adutores;

Contusões provocadas por pancadas na perna e nas canelas

Entorses de tornozelo

 

Como evitar distensões musculares?

Faça um bom aquecimento muscular antes do jogo;

Exercite-se para adquirir flexibilidade, em especial na musculatura posterior da coxa e nos adutores

Pratique exercícios de fortalecimento direcionados.

Como evitar entorses de tornozelo?

 Proteja a articulação do tornozelo utilizando meias, tornozeleiras, faixas e calçado adequado, que promovam estabilidade;

Se já houve lesão para evitar recidivas são indicados exercícios de fortalecimento e propriocepção. 

O que fazer diante de um quadro de entorse, em que o tornozelo fica muito inchado? 

Utilize imediatamente compressas de gelo no local para alívio da dor e diminuição do edema, repita pelo menos três vezes ao dia por 15 minutos.

 Observe se há movimento, mudança de coloração e dor durante a movimentação. É importante a avaliação por um especialista para   diagnosticar a possibilidade de fratura ou    lesão ligamentar.